justtalk

welkom,

Ben je nog geen lid? Meld je dan aan zodat ons forum steeds groter word en beter wordt bezocht. Plaats topic en help mee zodat we dit forum kunnen laten groeien.

Mvg,

admin

voor iedereen


    beter slapen

    Deel
    avatar
    Admin
    Admin
    Admin

    Aantal berichten : 65
    Registratiedatum : 09-01-11
    Woonplaats : utrecht

    beter slapen

    Bericht  Admin op vr jan 21, 2011 10:55 pm


    Niet iedereen geniet een ontspannen slaap en daar waar je zelfs geen aanleiding hebt, is het des te frustrerend als je de slaap niet kunt vatten.
    Er zijn wel wat zaken waar je op kunt letten en altijd te prefereren boven slaaptabletten van de huisarts. Het zijn de huis-tuin-en-keuken middelen die gecombineerd nog wel eens willen helpen. Een opsomming in willekeurige volgorde:

    •Een glas warme melk vlak voor het slapen gaan
    •Dim de lichten in de woning een beetje zo’n half uur voor het slapen gaan
    •Eet tot een uur of 3 voor het slapen gaan niet meer
    •Vermijd spannende films vlak voor het slapen gaan
    •Drink niet te veel alcohol vlak voor het slapen gaan
    •Zet niet voor het slapen gaan nog even de televisie aan
    •Zorg dat de kamer goed geventileerd is, eventueel met een raam open slapen
    •Zorg dat de slaapkamer donker is
    •Laat de slaapkamer niet te warm zijn, bij voorkeur dus geen verwarming in de slaapkamer of in bed
    •Neem voor het slapen gaan even een rust momentje, noem het mediteren, zonder enig geluid
    Als dit niet lukt, zijn er homeopathische middelen die nog wel eens werken en welke niet verslavend zijn of probeer eens NEI-therapie bij een homeopathische genezer.

    Spreekt voor zich dat als de reden van de slapenloosheid bekend is, dit als eerste opgelost moet worden. Schakel desnoods de huisarts in en wacht niet te lang. Een huisarts inschakelen is meestal niet meteen de oplossing, maar daar je verhaal neerleggen kan al wel een stuk last van je schouders halen. Dit kan een eerste aanzet zijn weer een goede nachtrust.


    Bron: Goed slapen, een weldaad | Mens en gezondheid | Overige

      Het is nu do aug 17, 2017 6:55 am