justtalk

welkom,

Ben je nog geen lid? Meld je dan aan zodat ons forum steeds groter word en beter wordt bezocht. Plaats topic en help mee zodat we dit forum kunnen laten groeien.

Mvg,

admin

voor iedereen


    lenig worden

    Deel
    avatar
    Admin
    Admin
    Admin

    Aantal berichten : 65
    Registratiedatum : 09-01-11
    Woonplaats : utrecht

    lenig worden

    Bericht  Admin op vr jan 21, 2011 10:52 pm


    Lenig zijn?Lenig worden?Wie wil het tegenwoordig niet?In dit artikel zal ik een paar tips en voorbeelden geven.

    Steeds meer mensen willen leniger worden.
    Bijvoorbeeld de split of spagaat kunnen, maar weten daar niet de juiste oefeningen voor.
    Ik heb hier een paar tips uit eigen ervaring om steeds verder te komen.

    - Het belangrijkste is je spieren goed warm maken voordat je gaat rekken.
    Dat kan je doen door een stukje hardlopen maar dat kan ook zijn rechtopstaan en je been zijwaards omhoog doen.
    Er is ook een mogelijkheid om recht op te staan en dan met je handen naar de grond toe gaan maar met rechte knieën.
    (Pas op dat je je knieën niet op slot zet)

    - Als je goed warm bent dan kan je op je knieën gaan zitten en 1 voet naar voren gestrekt doen.
    Je heup moet recht met je knieën staan.

    Je gaat dan steeds je been iets naar achteren doen, dat je een beetje rek hebt maar niet dat je het overbelast.
    Het moet een beetje gespannen aanvoelen. Dat hou je dan 30 seconde vast en dan ga je weer terug. Daarna doe je weer hetzelfde en hou je het weer 30seconde vast. Je zal merken dat je steeds verder komt.
    Het is wel van belang dat je het regelmatig oefend zodat je spieren steeds verder komen.

    Oefening baart kunst maar als je het echt wil en goed oefend zal het je vanzelf lukken.


      Het is nu do aug 17, 2017 6:55 am